Important Dates
* "Nur kein Stress!" - Wege aus dem alltäglichen Hamsterrad (Promovierende & Postdocs+)
08. & 09. Juli 2024
B11
Uhrzeit: 08. Juli 09:00 - 17:00 Uhr & 09. Juli 09:00 - 16:00 Uhr
Trainerin: Carola Schlender
Sprache: Deutsch
Anmeldung: vom 08. Juni 2024 bis zum 27. Juni 2024
Abmeldung: bis 27. Juni 2024
für Mitglieder der University of Bayreuth Graduate School über BayDOC
für Postdocs, Habilitierende und Juniorprofessor*innen (mit und ohne Tenure Track) über das WiN-UBT Portal
Inhalt
Stress ist heutzutage allgegenwärtig. Das sprichwörtliche Hamsterrad begleitet uns alle, frisst Energie und Lebensfreude und beeinträchtigt im schlimmsten Falle unsere Gesundheit. Warum muss das so sein? Was passiert da eigentlich und welche Ansätze gibt es, um mit dem täglichen Druck besser umzugehen? Der Beantwortung dieser Fragen widmen wir uns unter Anwendung des Konzeptes des multimodalen Stressmanagements in dem vorliegenden Training.
Die TeilnehmerInnen des Kurses lernen in zwei Tagen nicht nur wie Stress entsteht und was er im Körper auslöst, sondern auch welche Strategien und Tools es gibt, um äusseren und inneren Stressoren zu begegnen und Überlastungen vorzubeugen. Mögliche Handlungsoptionen werden auf allen Ebene der Stressentstehung vorgestellt und trainiert. So werden im Brainstorming Techniken zum Zeit- und Arbeitsmanagement erarbeitet. Ausserdem lernen die TeilnehmerInnen mentale Strategien, reflektieren eigene Antreiber und die Rolle individueller Denkstile und lernen diese durch Perspektivwechsel und Kommunikation positiv zu beeinflussen. Begleitend werden regenerative Ansätze und Entspannungstechniken vorgestellt und die TeilnehmerInnen erhalten Gelegenheit diese auszuprobieren.
Wir arbeiten in einer Gruppe von maximal 14 TeilnehmerInnen in vertrauensvoller Atmosphäre. Dabei finden verschiedene Methoden Anwendung, die neben der Darstellung und Erarbeitung der fachlichen Grundlagen auch Gesprächsübungen, Rollenspiele und Feedback in Kleingruppen beinhalten. Damit soll ein nachhaltiger Lerneffekt, ein intensiver Austausch und ein direkter Praxistransfer sichergestellt werden.
* Anrechenbarkeit der Veranstaltung im Rahmen des Auftaktseminars
Aus Gründen des Respekts und der Fairness allen Teilnehmenden und den Workshopleitenden gegenüber gelten Teilnehmende, die mehr als 10 % des Workshops verpassen als nicht anwesend. Sie erhalten somit kein Zertifikat und können den betreffenden Workshop weder für die Freischaltung von Geldern noch den Erwerb weiterführender Qualifikationen geltend machen.
Bitte klären Sie mit Ihrer Betreuungsperson/Arbeitgeber*in vor Ihrer Anmeldung, ob Sie an diesem Termin teilnehmen können.